• Unter folgender Mailadresse bin ich erreichbar:
  • kontakt@felix-grewe.de
Bildschirmfoto 2020-10-12 um 21.51.17Bildschirmfoto 2020-10-12 um 21.51.17Bildschirmfoto 2020-10-12 um 21.51.17Bildschirmfoto 2020-10-12 um 21.51.17
  • The Inner Game
    • Inner Game of Tennis – Kurse & Einzelcoaching
    • Blog – Infos und Hintergründe
    • Inner Game Club
  • Über mich
  • Bücher
    • Enjoy your Game
  • Kontakt
  • Blog
    • On my Way
    • The Inner Game
    • Tennis – Schule für das Leben
    • Raum für Reflexionen
✕
Inner Game Zitate
Drei Inner Game Zitate – und was du aus ihnen lernen kannst
31. Mai 2022
Niki Pilic
Zu Besuch bei Niki Pilic: 70 Jahre auf dem Tenniscourt
16. August 2022
veröffentlicht von Felix Grewe am 7. Juli 2022
Kategorien
  • Allgemein
Tags
Dankbarkeit Gesundheit

Wie Dankbarkeit unsere Gesundheit beeinflusst

Täglich Dankbarkeit zu praktizieren sorgt für innere Stabilität – gerade in schwierigen Zeiten. Und sie wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.

Für viele Menschen ist es schwierig, in diesen Zeiten fröhlich, leicht und beschwingt durch das Leben zu tanzen. Mit einer heiteren Gelassenheit, Vertrauen, Zuversicht und Optimismus auf eine wankende Welt zu blicken. Da ist der Krieg in der Ukraine, der einen rabenschwarzen Schatten über unseren gesamten Planeten wirft. Tag für Tag neue Bilder aus umkämpften Regionen, die schreckliches Leid und sinnlose Zerstörung dokumentieren und den Betrachter mit einem Gefühl der Ohnmacht zurücklassen. Da ist die drohende Energiekrise, von der kaum jemand absehen kann, was sie hinterlassen und wie sie unser Leben verändern wird.

Die bange Frage: Was kommt dann?

Da ist bei vielen die Angst vor einem Mega-Crash, vor einem Kollaps der Weltwirtschaft, wenn der tonnenschwere Druck, der auf dem Gesamtsystem lastet, nicht schleunigst entweichen kann. Dahinter die bange Frage: Was kommt dann? Klar, Corona gibt’s auch noch. Und natürlich den Klimawandel, der längst mehr ist als ein Wandel und dessen Bekämpfung ganz oben stehen müsste auf unser aller Prioritätenliste – allein die Kapazität dafür reicht bei vielen nicht aus. Schließlich hat jeder auch noch seine eigenen kleinen oder großen Sorgen, die manchmal so schwer wiegen, dass selbst die globalen Brandherde in den Hintergrund rücken müssen. 

Buddhas Weisheit

Oft heißt es, man solle sich einfach auf das Gute konzentrieren – erstrecht in schlechten Zeiten. Nach dem Motto: „Ändere deinen Blick auf die Welt und deine Welt ändert sich.” Buddha soll das einmal so oder so ähnlich formuliert haben und wer mag dem schon widersprechen? Klingt ja auch sinnvoll, beinhaltet viel Wahrheit und Weisheit, ist aber ohne konkrete Anleitung manchmal wenig praktikabel. 

The Inner Game

  • Inner Game Zitate
    31. Mai 2022

    Drei Inner Game Zitate – und was du aus ihnen lernen kannst


    Mehr erfahren
  • zwei Spiele des Lebens
    30. März 2022

    Die zwei Spiele des Lebens beim Tennis entdecken


    Mehr erfahren
  • 10. März 2022

    Die Inner Game Methode – für einen neuen Blick auf das Leben


    Mehr erfahren
  • Wer möchtest du sein
    24. Februar 2022

    Die Zauberfrage – wer willst du sein?


    Mehr erfahren
  • Kraft des Vertrauens
    29. Dezember 2021

    Die Kraft des Vertrauens – entdecke deine inneren Ressourcen


    Mehr erfahren

Die Wirkung von Dankbarkeit auf die Gesundheit

Das für mich mit Abstand wertvollste Werkzeug, um in schwierigen Phasen die innere Balance zu bewahren, als Kapitän das eigene Lebensschiff sicher durch eine raue See zu manövrieren und den Blick auf das Schöne zu richten, das ohne Zweifel auch im stärksten Sturm existiert, ist eine kleine Frage mit einer großen Wirkung. Sie lautet: Für welche drei Dinge in deinem Leben bist du heute dankbar?

Dankbarkeit zu praktizieren, dazu raten einem nicht nur Großväter und Philosophen, sondern inzwischen auch Wissenschaftler. Sie hat einen erstaunlichen Einfluss auf die psychische und physische Gesundheit eines Menschen, das belegen Forschungen. Dankbarkeit steigert das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit, reduziert gleichzeitig Angst, Ärger, Stress, sogar Schlafstörungen und Depressionen. Eine Studie der University of California kommt zum Ergebnis, dass bei Menschen, die acht Wochen lang täglich drei Dinge notierten, für die sie sie sich dankbar fühlten, mehrere Entzündungswerte im Blut sanken. Die Herzfrequenzvariabilität erhöhte sich, dadurch sank das Risiko eines Infarkts. Auch das Immunsystem zeigte deutliche Verbesserungen.

Wundermittel gegen Ängste und Sorgen

Ist Dankbarkeit eine Ursache oder eine Wirkung? Wahrscheinlich beides. So wie inneres und äußeres Spiel im Leben ebenso unweigerlich miteinander in Relation stehen. Dankbarkeit zu praktizieren, beendet keinen Krieg und schafft auch nicht die Angst vor einer ungewissen Zukunft einfach mal eben aus der Welt. Aber sie stärkt die innere Widerstandsfähigkeit, denn sie ist so etwas wie ein Wundermittel gegen chronische Ängste und Sorgen, weil sie in diesem Augenblick jedes negative Gefühl verdrängt. Man kann nun mal nicht dankbar und gleichzeitig ängstlich, traurig oder wütend sein. Gründe, sich jeden Tag wieder in Dankbarkeit zu üben gibt es unzählige – in jeder Lebenslage, so finster und aussichtslos sie einem erscheinen mag. Man muss sie nur erkennen wollen. Die Wirkung entsteht sofort. Für ein kurzes Dankbarkeitsritual fehlt niemals die Zeit. Es dauert nur wenige Sekunden und funktioniert immer und überall.

This is the heading

  • Enjoy your Game Tennisbuch
    15. März 2023

    Enjoy your Game! Ein Tennisbuch über mehr als Tennis


    Mehr erfahren
  • Definition von Arbeit
    7. Februar 2023

    Ein Herzensprojekt mit einer neuen Definition von Arbeit


    Mehr erfahren
  • Konzentration beim Wandern
    15. Januar 2023

    Die Kunst der Konzentration beim Wandern 


    Mehr erfahren
  • Dankbarkeit Gesundheit
    7. Juli 2022

    Wie sich Dankbarkeit auf die Gesundheit auswirkt


    Mehr erfahren
  • 8. Februar 2022

    Zwei Perspektiven auf das Leben


    Mehr erfahren

Inner Game Club

Mehr Freude & Erfolg.
Weniger Druck & Stress.

In diesem Newsletter erhältst du einmal in der Woche Tipps, Tools und Impulse für dein inneres Spiel. Trage dich jetzt ein.


Mit der Anmeldung erklären Sie sich damit einverstanden, auch Informationen rund um Inner Game Kurse und weitere Produkte zu erhalten. Gleichzeitig stimmen Sie unserer Datenschutzerklärung zu. Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

Willkommen im Club! 🙂 Damit du künftig alle E-Mail mit Tipps, Tools und Impulsen erhältst, prüfe bitte deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um dein Abonnement zu bestätigen.

Share
1
Felix Grewe

Ähnliche Beiträge

Enjoy your Game Tennisbuch
15. März 2023

Enjoy your Game! Ein Tennisbuch über mehr als Tennis


Mehr erfahren
Definition von Arbeit

Mit Patrik Kühnen in München. Foto: Paul Richter, NXT Sport

7. Februar 2023

Ein Herzensprojekt mit einer neuen Definition von Arbeit


Mehr erfahren
Konzentration beim Wandern
15. Januar 2023

Die Kunst der Konzentration beim Wandern 


Mehr erfahren

3 Comments

  1. Inner Game of Tennis – viel mehr als ein Buch! Felix Grewe sagt:
    2. August 2022 um 15:15 Uhr

    […] Wie sich Dankbarkeit auf die Gesundheit auswirkt […]

    Antworten
  2. Das innere Spiel: Welches Mindset Novak Djokovic so erfolgreich macht sagt:
    25. Oktober 2022 um 20:00 Uhr

    […] Wie sich Dankbarkeit auf die Gesundheit auswirkt […]

    Antworten
  3. Ein Herzensprojekt – und eine neue Definition von Arbeit - Felix Grewe sagt:
    7. Februar 2023 um 15:41 Uhr

    […] Wie sich Dankbarkeit auf die Gesundheit auswirkt […]

    Antworten

Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

On my Way

  • Enjoy your Game Tennisbuch0
    Enjoy your Game! Ein Tennisbuch über mehr als Tennis
    15. März 2023
  • Definition von Arbeit1
    Ein Herzensprojekt mit einer neuen Definition von Arbeit
    7. Februar 2023
  • Konzentration beim Wandern2
    Die Kunst der Konzentration beim Wandern 
    15. Januar 2023
  • Dankbarkeit Gesundheit3
    Wie sich Dankbarkeit auf die Gesundheit auswirkt
    7. Juli 2022

The Inner Game

  • Inner Game Zitate2
    Drei Inner Game Zitate – und was du aus ihnen lernen kannst
    31. Mai 2022
  • zwei Spiele des Lebens2
    Die zwei Spiele des Lebens beim Tennis entdecken
    30. März 2022
  • 13
    Die Inner Game Methode – für einen neuen Blick auf das Leben
    10. März 2022
  • Wer möchtest du sein2
    Die Zauberfrage – wer willst du sein?
    24. Februar 2022
  • Kraft des Vertrauens5
    Die Kraft des Vertrauens – entdecke deine inneren Ressourcen
    29. Dezember 2021

Raum für Reflexionen

  • Wer möchtest du sein2
    Die Zauberfrage – wer willst du sein?
    24. Februar 2022
  • Zeit zum Reflektieren4
    Acht Fragen für einen besonderen Blick auf das alte und das neue Jahr
    29. Dezember 2021
  • Gedankenhygiene2
    Gedankenhygiene: Worin willst du ein Meister sein?
    8. Oktober 2021
  • 2
    Die Brille der Liebe – für eine andere Sicht auf das Leben
    6. Juli 2021
  • zwei Wölfe im Herzen2
    Angst vs. Liebe – die zwei Wölfe im Herzen
    15. Juni 2021
© 2023 Felix Grewe. Alle Rechte vorbehalten.
  • Impressum
  • Datenschutz